英語の勉強を始めると眠くなるのはなぜ？コーチング中の対処法

教材を開いた途端に眠くなり、やる気がないのではと落ち込む人がいます。眠気は睡眠不足だけでなく、食後、時間帯、単調な入力、難しすぎる課題でも起こります。眠気を根性で押さえる前に、体の状態と課題の相性を分けましょう。

眠い日は、努力を足す前に体の状態を確認しましょう。

英会話スクール「b わたしの英会話」・英語コーチング「be:RIZE」創業者（指導歴約20年）

まず、困りごとを分ける

目が閉じるほどの眠気と、退屈で注意が外れる状態では対応が違います。強い眠気の日は休息が優先で、軽い停滞なら声や動きを使う課題への変更が有効です。

「自分は続かない」と大きくまとめず、直近一週間に起きた事実を一つ残します。原因を決めつけず、変える条件も一つにしてください。

目的、現在地、使える時間、実際の生活条件を並べます。理想の計画より、現実に始められた回数と次の日へ戻れたかを確認しましょう。

課題を軽くすることと、目的をなくすことは違います。

英会話スクール「b わたしの英会話」・英語コーチング「be:RIZE」創業者（指導歴約20年）

Bさんは夕食後のリスニングで毎回眠っていました。朝に10分だけ新規音声、夕食後は既習例文の音読へ変更。学習量を増やさず、注意力が必要な課題を元気な時間へ移しました。

最初から正解を当てるのではなく、小さく条件を変えて反応を見ることが重要です。

不安になった直後に課題量や教材を大きく変えると、何が影響したか分かりません。一つだけ調整し、試す期間と見直す日を決めてください。

初日に現状を一行で記録し、二日目から最小の行動を試します。週の途中で負担、開始しやすさ、目的へのつながりを確認し、週末に続けること・変えること・止めることを一つずつ決めます。

同じ場所で繰り返し止まる、次の行動が決まらない、強い負担が続く場合は早めに共有してください。完成した説明でなくても、起きた事実だけで構いません。

目的に近づかない、生活条件が変わった、負荷が大きい場合は調整が必要です。理由と確認日を決めれば、場当たり的な変更を防げます。

休む判断も翌日に戻る時間まで決めれば、学習設計の一部になります。

英会話スクール「b わたしの英会話」・英語コーチング「be:RIZE」創業者（指導歴約20年）

困っていること、観察できる事実、次に試す最小の行動を一つずつ書きます。試した結果を次の判断材料にしましょう。

このテーマのまとめ： 英語コーチング受講中ガイド｜学習・面談・伸び悩み・計画変更をまとめて確認する

be:RIZEでは、決められた量を一律にこなすことより、英語を使いたい目的と現在地から、必要な学習の順番を整理することを大切にしています。

無料相談は英語力を試す試験でも、入会を決める場でもありません。なぜ英語を使いたいのか、今どこで止まっているのかを一緒に整理し、次に伸ばす順番を確認します。